Alles rund um den Beckenboden

Themen im Überblick

Inkontinenz
-Wenn der Körper nicht mehr hält, was er soll

Entleerungsstörung
- Wenn das „Loslassen“ schwerfällt

Endometriose
- eine oft verkannte Ursache für Schmerzen

Vaginismus/ Vulvodynie
- Wenn der Körper verkrampft und schmerzt

Senkungen der Beckenorgane
- Druck nach unten – was hinter dem Gefühl steckt

Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Wenn Nähe weh tut

Vor und nach Operationen
- Zeit der Heilung

Der männliche Beckenboden
- auch Männer haben eine Mitte

Erektile Dysfunktion
- Ein sensibler Bereich über den man sprechen darf

Schwangerschaft
- Wenn dein Körper viel leistet

z.B. Training, Massage und Beschwerden

Nach der Geburt
- Wenn Rückbildung nicht alles löst

Narbenbehandlung, Rektusdiastase und Beckenboden - Rehabilitation

Pubertät
- Wenn der Körper sich verändert – innen und außen

Menopause
– Wenn der Körper sich verändert und dein Lebensfunke lebendig bleibt

Diese Herausforderungen können das tägliche Leben stark beeinflussen
- gemeinsam finden wir Wege, um dir mehr Lebensqualität und Selbstbestimmung zu schenken.

Es kann alle treffen...

Der weibliche Beckenboden

Der männliche Beckenboden

z.B.

Inkontinenz - Wenn der Köper nicht mehr hält, was er soll

Es kann jeden treffen...

Entleerungsstörung - Wenn das 'Loslassen' schwer fällt

Blase oder Darm lassen sich nicht richtig entleeren – das zeigt sich z. B. durch langes Sitzen auf der Toilette, starkes Pressen oder das Gefühl, nicht „fertig“ zu sein. Auch ungewollter Abgang von Urin oder Stuhl kann vorkommen.

Die Ursachen können vielfältig sein - körperlich wie emotionel.
Durch gezielte physiotherapeutische Unterstützung, passenden Übungen und mehr Verständnis für den eigenen Körper lassen sich Beschwerden lindern und die Entleerungsfunktion deutlich verbessern.

Vor & nach Operationen - Zeit der Heilung

Eingriffe an Blase, Gebärmutter, Enddarm oder Prostata fordern den Körper – gezieltes Beckenbodentraining kann bei der Heilung unterstützen, Beschwerden lindern und neuen Problemen vorbeugen.
Mit individuell angepassten Übungen findest du zurück zu Stabilität, Kontrolle und Lebensqualität.

Schmerzen beim Geschlechtsverkehr - Wenn Nähe weh tut

Schmerzen beim oder nach dem Geschlechtsverkehr können viele Ursachen haben – z. B. muskuläre Spannungen, Narben, hormonelle Veränderungen oder chronische Erkrankungen.

Auch ein verändertes Lustempfinden kann damit zusammenhängen.

Beckenbodentraining kann Schmerzen lindern, das Körpergefühl stärken und das sexuelle Empfinden positiv beeinflussen – einfühlsam, ohne Druck und in deinem Tempo.

Der weibliche Beckenboden

ein Wunder der Natur und manchmal eine Herausforderung

Senkungen
– Druck nach unten und was hinter dem Gefühl steckt

Bei einer Senkung – auch „Descensus“ genannt – verlieren Organe wie Blase, Gebärmutter oder Enddarm an Halt und rutschen etwas aus ihrer ursprünglichen Position im Becken nach unten. Betroffene beschreiben häufig ein Druck- oder Fremdkörpergefühl im Unterleib, ein Ziehen in den Leisten oder Beinen oder das Gefühl, als sei „etwas im Weg“ im Intimbereich.
Du musst dich damit nicht abfinden.
Es gibt gezielte Wege, den Beckenboden zu stärken und wieder mehr Stabilität zu gewinnen.

Vaginismus/Vulvodynie -
Wenn der Körper verkrampft und schmerzt

Vaginismus ist eine unwillkürliche Anspannung des Beckenbodens, die das Einführen – etwa beim Sex oder bei gynäkologischen Untersuchungen – erschwert oder schmerzhaft macht.

Mit fachlicher Begleitung und gezieltem Training lassen sich Beschwerden lindern – für mehr Wohlbefinden und Selbstbestimmung.

Endometiose - Eine oft verkannte Ursache für Schmerzen

Bei Endometriose wächst gebärmutterschleimhaut ähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter – oft im Bauchraum. Das kann zu starken Regelschmerzen, Beschwerden beim Sex, Stuhlgang oder einem ständigen Druckgefühl im Becken führen.

Die Symptome sind real – und oft mehr als „nur Bauchweh“.
Mit gezielter Begleitung kannst du lernen, besser mit deinem Körper umzugehen und Lebensqualität zurückzugewinnen

Hormonelle Veränderungen - Wenn der Körper sich neu sotiert

In der Pubertät und der Menopause stellen sich die Hormone um – und mit ihnen auch der Körper, die Stimmung und das Körpergefühl. Das kann verunsichern oder Beschwerden mit sich bringen.

Ich begleite dich gern auf deinem Weg zu mehr Wissen, Kraft und Vertrauen in deinen Körper.

Pubertät Wenn der Körper sich verändert - innen und außen

In der Pubertät stellt sich der Körper hormonell um: Zyklus, Körperform und Gefühle verändern sich.
Viele Jugendliche erleben diese Zeit als intensiv – manchmal auch verunsichernd.

Besonders die Periode wirft oft Fragen auf.
Nicht alle Schmerzen müssen einfach ausgehalten werden – viele Beschwerden lassen sich lindern, wenn man versteht, was im Körper passiert.

Wissen gibt Sicherheit und stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper. Wenn du dir Unterstützung wünschst, begleite ich dich gern – mit Offenheit, Wissen und ohne Tabus.

Menopause –
Wenn der Körper sich verändert und dein Lebensfunke lebendig bleibt

In den Wechseljahren verändert sich der Hormonhaushalt – das beeinflusst auch Beckenboden, Schleimhäute und Bindegewebe. Viele Frauen erleben Beschwerden wie Trockenheit, Inkontinenz, Schlafstörungen oder Schmerzen. Auch das eigene Körpergefühl kann sich wandeln.

Diese Phase ist herausfordernd, aber auch eine Chance für neue Stärke und Klarheit.
Mit gezieltem Training, Körperwissen und achtsamer Begleitung kannst du deinen Körper unterstützen und dein Wohlbefinden aktiv fördern.

Schwangerschaft - wenn du viel leistest

In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper auf ganz besondere Weise.
Mit dem wachsenden Bauch, hormonellen Umstellungen und dem zusätzlichen Gewicht passt er sich Tag für Tag an neue Anforderungen an.

Gerade jetzt darfst du ihn bewusst unterstützen.
Gezieltes Training kann dir helfen, dich stabiler zu fühlen, deinen Körper besser wahrzunehmen und ihn durch diese Zeit zu begleiten.

Die gute Nachricht:
Viele Beschwerden lassen sich mit physiotherapeutischer Begleitung und passenden Übungen lindern – und auch eine Schwangerschaftsmassage kann dir Momente der Ruhe und tiefen Entspannung schenken.

Training in der Schwangerschaft ist nicht nur erlaubt – es ist oft ein wichtiger Schlüssel für mehr Wohlbefinden.

Der Körper wird in dieser Zeit stark gefordert. Gezielte Übungen können helfen, Stabilität aufzubauen, Schmerzen zu reduzieren und den Körper auf die Geburt vorzubereiten.

In der Physiotherapie erstellen wir ein individuelles Trainingsprogramm, das auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist und gezielt bei Beschwerden wie Beckeninstabilität oder Rückenschmerzen unterstützt.

Training in der Schwangerschaft

Schwangerschaftsmassage

Eine Schwangerschaftsmassage ist mehr als nur eine Auszeit – sie ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren.
Sie kann gezielt dazu beitragen, dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu unterstützen.

Durch sanfte, angepasste Techniken von Kopf bis Fuß können Schmerzen gelindert, Stress reduziert und der Schlaf verbessert werden.
Entspannung wirkt sich zudem positiv auf dein Nervensystem aus – und damit auch auf dein Baby.

Die Massage schenkt dir einen geschützten Raum – nur für dich.
Einen Moment, in dem du nichts leisten musst, sondern einfach sein darfst.

Das Besondere: Die Behandlung findet bei dir zu Hause statt.
So kannst du danach liegen bleiben, nachspüren und die Entspannung ganz in deinem Tempo wirken lassen.

Nach der Geburt - Wenn Rückbildung nicht alles löst

Nach der Geburt verändert sich dein Körper – und oft auch das Gefühl zu ihm.
Beckenboden, Bauch und Rücken brauchen Zeit, um sich zu erholen und neu zusammenzuarbeiten.

Dabei können ganz unterschiedliche Beschwerden auftreten – zum Beispiel:

• eine Rektusdiastase

• Beschwerden im Bereich von Narben (z. B. nach Kaiserschnitt oder Geburtsverletzungen)

• ein Druck- oder Fremdkörpergefühl im Becken

• Unsicherheiten in der Körpermitte oder im Alltag

Viele dieser Themen bleiben unausgesprochen oder werden als „normal“ hingenommen – dabei können sie gezielt behandelt werden.

In der physiotherapeutischen Begleitung schauen wir gemeinsam, was dein Körper gerade braucht, und unterstützen ihn dabei, wieder zu mehr Stabilität, Vertrauen und Leichtigkeit zu finden.

Der männliche Beckenboden

auch Männer haben eine Mitte

Der Beckenboden spielt auch bei Männern eine zentrale Rolle für Kontinenz, Haltung, Kraftübertragung – und für die Sexualität.

Beschwerden wie Inkontinenz, Entleerungsstörungen oder Schmerzen im Becken können in jeder Lebenslage auftreten.
Ein oft übersehener Zusammenhang besteht zwischen der Beckenbodenfunktion und dem allgemeinen körperlichen Spannungszustand.
Viele Männer – besonders jüngere – tragen dauerhaft sehr viel Spannung im Körper.
Sei es durch Leistung, Druck, emotionale Belastungen oder das Bedürfnis, „stark“ zu sein.

Wenn der Beckenboden dadurch ständig unter Spannung steht, kann das Beschwerden begünstigen.

Erektile Dysfunktion

- ein sensibler Bereich über den man(n) sprechen darf

Erektionsstörungen können unterschiedliche Ursachen haben.

Ein zu angespannter Beckenboden kann den Blutfluss behindern, während ein zu schwacher Muskel wenig Unterstützung bietet.
Beides kann sich negativ auf die Erektionsfähigkeit und
das sexuelle Empfinden auswirken.

Mit gezieltem Training, Wahrnehmung und Entspannung lassen sich viele dieser Beschwerden positiv beeinflussen – ganz ohne Tabus.

ENTFALTE DEINE KRÄFTE MIT EINEM GESUNDEN
MIX AUS ENTSPANNUNG, TRAINING UND WISSEN!